Autogén tréning
Az autogén tréning egy komplex relaxációs módszer, amely a saját testünk által megélt stresszt, szorongást csillapítja, illetve erősíti a testi, lelki öngyógyító folyamatokat. Azok közé a módszerek közé tartozik, amelyek orvosi szempontból a legjobban megalapozottak és a legtöbb kutatási eredménnyel rendelkeznek.
Lényege, hogy a rendszeresen – tréningszerűen – végzett gyakorlatokkal, amelyeket egyfajta belső koncentrációval, önmagunkra irányuló passzív figyelemmel végzünk, az autonóm idegrendszerünk, a testünk és a lelkünk megtanul ellazulni. Megfelelő gyakorlás után szervezetünk egyre gyorsabban vált át nyugalmi tónusra és egyre inkább képessé válunk testi és pszichés szándékaink irányítására.
Az autogén tréning jelentősen hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához, a testi és lelki energiákat fókuszálja a stressz, konfliktusok megfelelő megoldása, feldolgozása érdekében.
A módszer rendszeres gyakorlása az alábbiakban segíthet:
- mélyebb, nyugodtabb pihenés, alvás, gyorsabb elalvás
- fizikai és lelki tűrőképesség növekedése
- stresszel szembeni ellenállás erősödése
- a test öngyógyító folyamatainak erősítése
- önismeret, önreflexió fejlődése
- belső és külső koncentráció, figyelem erősödése
- testi-lelki folyamatok pontosabb észlelése, illetve kontrollja: izomfeszültség, keringés, szívritmus, légzés, gondolatok, érzések
- testi és lelki ráhangolódás életünk eseményeire, ezáltal nő a jelenlét, örömteliség, illetve a kontroll érzése
- magasabb életminőség, közérzet javulása
Milyen esetekben ajánlott:
- pszichoszomatikus problémák
- alvással, elalvással kapcsolatos problémák
- stresszes életmód
- szorongásos panaszok esetén
- enerváltság, krónikus fáradtság esetében
- mélyebb önismeret, önreflexió igénye
- önértékeléssel kapcsolatos problémák
- érzelemszabályozási nehézségek